1. Jadikan minum air putih sebagai ritual pagi hari
sebelum melakukan hal lain. Siapkan 2 gelas air di samping
tempat tidur Anda sejak menjelang tidur, dan ingatlah untuk langsung meminumnya
begitu bangkit dari tempat tidur.
2. Tambahkan perasan jeruk atau lemon. Bila
bosan menyerang, kesegaran aroma dan cita rasa lemon akan membuat semangat
minum timbul lagi.
3. Perhatikan warna urine. Ketahui bahwa begitu warna
urine mulai tidak bening dan berwarna kekuningan, maka hal itu adalah alarm
atau indicator bahwa tubuh Anda mulai butuh lebih banyak cairan.
4. Air adalah terapi kecantikan. Hanya jika tubuh cukup
terhidrasi, kulit Anda akan tampil cerah, segar dan berkilau.
5. Air hangat di mug tanpa kopi atau teh. Kopi atau teh sama-sama
mengandung kafein yang bersifat diuretic, yang memaksa Anda lebih banyak
berkemih. Jadi, cobalah minum air putih hangat.
6. Minum air ketika keinginan untuk mengemil
muncul.
Ada ahli gizi yang mengatakan sering kali otak manusia salah memaknai rasa lapar
sebagai rasa haus.
7. Tiru Cara Bayi. Bayi tidak langsung minum dalam
jumlah banyak. Jadi, cobalah minum dengan mencicil segelas demi segelas setiap
beberapa jam.
8. Selalu sediakan segelas air di meja kerja Anda, yang akan menjadi reflex yang
bagus untuk minum saat Anda sedang mencari idea atau butuh sesuatu untuk
menggerakkan tangan.
9. Hentikan kegiatan fisik saat kepala terasa
ringan, pusing, atau sangat lelah, dan minumlah air putih.
10. Minum lebih banyak air sebelum, selama dan
setelah berolah raga, setidaknya setiap 15 atau 20 menit.
0 Comments:
Post a Comment